2025.08.29
免疫向上 には「朝の過ごし方」が重要！
「朝の過ごし方」が 免疫を左右する！？
「免疫」は日々の習慣に大きく影響され、
特に「朝の過ごし方」が重要であると言われています。
免疫細胞の約7割は腸に存在し、自律神経 も 免疫力 に深く関わっているため、
朝の時間帯に 自律神経 と 腸内環境を整える ことが
「免疫力アップのカギ」となります。
免疫 と「朝の過ごし方」との 関わり
私たちの体には、病気から体を守る「免疫」と、呼吸や体温などを調整する「自律神経」の2つの機能があり、これらは深く関係しています。また、自律神経 は、体を活動させる「交感神経」と、 体をリラックスさせる「副交感神経」の2種類から成り立っています。これら二つの神経がバランスとる事で、体の様々な機能が調節されています。
朝の過ごし方は一日の体調に大きな影響を与え、免疫細胞の働きを活性化させます。これは自律神経のバランス や 体内時計の調整 と密接に関連しているからです。朝の行動が体内の 自律神経を整え、ストレスを軽減 することで、免疫細胞が正常に機能する手助けをするのです。
◎腸内環境が免疫力の鍵を握る
私達の腸には、免疫細胞の約70％が集中しているため、
人体で最大の免疫組織と言われ、免疫機能において非常に重要な役割を担っています。
また、腸は 自律神経 や 体内時計 の変化に影響を受けるため
朝の習慣がとても大切で、
朝に白湯を飲んだり、ヨーグルト や 発酵食品（発酵飲料）を摂る事で
腸内フローラが活性化し、腸管免疫が強化されると言われています。
◎幸せホルモン と 免疫の関係
幸せホルモン として知られる セロトニン は、
朝日を浴びることで分泌が促進されます。
セロトニン は脳内のホルモンの一種で、
精神を安定 させ、ポジティブな気分をもたらす働きや
免疫力の向上 にも重要な役割を担っています。
朝の過ごし方の提案
